女生标准体重测试（金牛双子友情）

2024-04-20 21:48:57 4

女性标准体重表

大学女生体测体重评分标准

1.身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。
2.肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。
3.坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。
4.立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。
5.50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。
6.男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。
7.男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

2023女生标准体重

2023女生标准体重：女性身高(cm)-100=标准体重(kg)。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。

因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

异常体重

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。

也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。

女性152-175cm标准体重对照表,自测下,看看自己是否达标呢?

对于女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以，减肥也是多数女性的所热议的一个话题。

因为保持苗条的身材，能够彰显个人的气质以及颜值，对于个人健康也是至关重要的，但是在生活中，也有一部分女性，看上去已经非常苗条了，依旧减肥瘦身。

其实，对于人体而言，并不是体重越低越标准，而人体也是有一定标准体重的，若控制在合理的范围内，或许利于个人健康，一起来了解一下吧。

女性152-175cm标准体重对照表，自测下，看看自己是否达标呢？

对于女性朋友来说，自身的体重也是有一定计算公式的。女性的标准体重计算公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-105。

这是我们可以通过这个公式来测量自身的标准体重，若自身体重在标准体重上下波动10%的话，属于正常的范围，说明自身体重还算合理，无需减肥。

但是，若自身体重波动范围超过10%，一定要注意，说明自身身材相对比较肥胖，要尽早减肥了，其实，女性也可以通过以下这个身高范围标准体重对照表来参考一下，看看自己的身材是否合理。

对于女性朋友来说，若自身体重符合以上这个标准的话，说明还算合理，但是相反，若你体重超过以上这个标准，说明自身相对比较肥胖，一定要尽早减肥了。

而在减肥期间，除了调节饮食和作息之外，也要避开一些容易发胖的诱因，这样才有利于减肥成功。

发胖的诱因

长期熬夜。长时间熬夜，不仅会降低自身免疫力，增加患病几率，也会导致体内内分泌失调以及代谢紊乱，造成肥胖的问题，所以，像这个习惯也是趁早改掉。

常吃甜食。常吃甜品，虽说能够改善情绪，但是摄入过多，也会导致脂肪以及热量摄入超标，造成肥胖的问题，所以，像一些甜食，也是劝女性控制住摄入量为好。

吃饭很快。如果吃饭过快，经常狼吞虎咽，也会增加肠胃负担，导致肠胃受损，同时也会促使身材越来越胖，所以像这个习惯，也是尽早别去掉，注重细嚼慢咽为好。

饮食过晚。如果饮食过晚，食物来不及消化，不仅会加重肠胃负担，影响优质睡眠，也会造成肥胖的情况，所以在平时，要注重适当的调节，或许有助于保持好身材。

减肥主食很纠结？不妨常吃它，燃脂瘦身，或能变身“瘦美人”

糙米。相信很多减肥期的女性，对于主食的摄入都是非常纠结的，因为主食摄入过多，就会增加碳水化合物的摄入，造成肥胖的情况。

其实，在减肥期间，主食也可以选择一些糙米，这种粗粮食物其中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素排出。

同时也可促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄下降，变身瘦美人。

燕麦。其实，除了糙米之外，燕麦也是不错的选择，而且，燕麦的膳食纤维含量远高于其他食物，在燃脂瘦身这方面有着显著的功效。

若当成主食食用的话，能够促进体内毒素排出，加速脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的效果，让你的体重悄悄降下来，变身瘦美人，保持苗条身材。

所以，女性若想保持苗条身材，在平时要选择合理的减肥方式，平时管住嘴、迈开腿，有助起到减肥瘦身的效果。

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