如何测试自己心理问题（测试心理是否健康）

2023-12-12 13:46:24 2

如何检测自己的心理状态

对照症状学标准：1、一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩；严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪；
方法/步骤2:
2、一般心理问题：求助者的情绪体验持续时间未超过2个月；严重心理问题：超过2个月，未超过半年，不能自行化解；
方法/步骤3:
3、一般心理问题：不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响；严重心理问题：遭受的刺激越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响；
方法/步骤4:
4、一般心理问题：情绪反应的内容没有泛化； 严重心理问题：反应对象被泛化。总结：一般心理问题和严重心理问题没有严格的界限，但也有一些区别的标准。自己能够判断是最好的。要预防一般心理问题转化为严重心理问题，也要注意别把轻度的问题严重化了。
注意事项
很多情况我们是自己给自己贴心理标签，比如一个人只有轻度心理问题，给自己贴标签，认为自己有严重的心理问题，这样就会可能向不好的方向发展。最好是轻化问题，大事化小，小事化无，心理问题没有上升到真正的心理疾病之前，一般都是可以做自己的心理咨询师的，自己可以搞定，关键是不要把一些轻度问题严重化了。

心理健康如何测试

做一些专业的心理测试机构，去反映你的一个心里状态

怎样测试自己心理有没有问题?

怀疑自己有心理障碍，这需要去专业的心理咨询机构进行测试、治疗。
在这里提供一个自测方案，以供参考：
心理学家认为，当你觉得心情太坏，并开始干扰你的日常生活、职业和婚姻时，便应该考虑求医了。那么，正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢？下面的15个问题可帮助你自我判断。
1.在新环境中，例如求职面谈，有无难堪或不顺利之感？
2.在作决定时，你是否会感到很困难，如选购一件新上衣或决定周末如何消遣时？
3.参与团体活动时，你是否犹豫不决？例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁？
4.是否满意与你关系密切的人？
5.在求职面谈或参加宴会之前，你是否须喝杯酒或服镇静剂，以增加信心？
6.对不能控制的习惯，如吸烟或吃得太多，是否感到忧虑？
7.你在飞机里或什么狭小的地方，是否会有无法控制的恐惧或吓得不能动弹。
8.出门后，是否必须再回来一次，看看房门可曾锁好，炉子可曾熄灭以及诸如此类的事。
9.你或你的伴侣对性生活感到不满意吗？
10.你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个多小时？
11.你是否非常关心清洁，或怕被你接触的东西弄脏了或怕弄脏了你所接触的东西？
12.你是否觉得前途无望，或曾想伤害自己或自杀？
13.你曾否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
14.你是否认为你有高超的能力，或认为别人用高超的能力来对付你？
15.你做经常做的事，诸如办公室的日常工作或做家务，是否请求别人的赞成或鼓励？
评判标准：每题的答案：永远或大部分时间如此（1分），从不如此（0分）。总分5分以下心理正常，不需要治疗；分数为6－9分在表达感情上有问题或对自己缺乏信心，如果想改变这类感觉或行为，心理治疗可能有效；分数为10－15分已干扰了日常生活，应该立刻去请教专家，若需治疗，越早越好。

心理健康的自我测试方法包括哪些内容?

1、如果你看到几个同学在1起说说笑笑，你是不是想参与？如想，是否是有勇气加入？想参与，就是不太内向，不敢参与，就是内向；2、是否是常常做白天梦？不敢在现实中做的事，都在想像中完成，并空想自己成功而受人关注。3、是不是遇困难就畏缩？很容易产生失败感？4、是否是遇到伤害就落泪？怨天尤人，顾影自怜？以上如果都是，那你就是很内向的人，倒不是说你心理有问题，这是两回事。内向不等于病。但是，如果长时间这样愁闷，那就容易得病。所以，尽可能放开心，和外界接触。即便没多的朋友，有时1个人也要活得精彩。你看看受白领小资们推重的安妮宝贝，也是1个人独来独往，我行我素，过自己想过的生活，也没啥不好，是否是？祝你开心。

举例说明心理测试的基本内容与方法

构制心理测验的具体方法及实例（选自《心理测量学》教科书）
心理测验的编制固然要经过上面所述的八个环节，但在实际构制心理测验时的具体方法却是不相同的。这些方法大体可分为下面几种：
（－）强调实证效度的经验效标法
所谓强调实证效度的经验效标法，是指测验编制者凭借丰富的实践经验来编拟测验题目，并把这些题目分别施测于两个组内同质、组间异质的效标组，依此来筛选题目，构建测验的方法。例如，武德沃斯个人资料调查表以及明尼苏达多相人格调查表的编制，就是这种方法的典型例子。
1．武德沃斯个人资料调查表
武德沃斯个人资料调查表是世界上第一个较为规范的人格量表，用于测量美国士兵的情绪稳定性或是否有精神崩溃的倾向。
武德沃斯参考有关心理学文献，并同有关精神科医生交谈，搜集神经质和患神经质前的一些共同特征，然后针对这些特征设计出许多问句，包括强迫性观念与行为、恐怖反应、过度疲劳、恶梦、幻觉、神经紧张、颤抖、抽搐等，还包括变态行为与心理。最后，武德沃斯把题目分别施测于一组正常的被试和另一组患有神经质的被试，淘汰那些鉴别性能差的题目，保留那些鉴别性能好的题目。解放前，我国心理学家萧孝峰曾对此量表进行修订，并求得9～15岁的年龄常模。
2明尼苏达多相人格调查表
明尼多达多相人格调查表是本世纪4O年代美国明尼苏达大学临床心理系主任郝兹威教授及该校心理治疗专家漠金利共同编制的。它是最著名的以经验效标为主的、强调实证效度的人格量表。该量表的编制思想也是在大量搜集临床资料的基础上，把大量题目施测于效标组（由临床经验诊断为心理异常的被试）和控制组（由行为观察判断为正常被试组），以此来筛选题目，构制成套的测验。
（二）基于因素分析技术的编制方法
因素分析是处理多变项数据的一种现代数理统计方法，它可以揭示多变量之间的内在关系，主要目的是从众多的观测变量中概括和提取出少数的“共同因素”，从而建立起最简洁、最基本的结构系统。因素分析的思想由心理学家斯皮尔曼所创立。他用此方法研究智力结构，从而得到一般因素和特殊因素的“二因素学说”。运用因素分析的技术来构建心理测验的典型例子，主要有：
(1)．塞斯顿基本心理能力成套测验及其后续研究
美国著名心理学家塞斯顿，采用因素分析方法，对56个分测验之间的交互相关进行因素分析，概括出七种基本心理能力，提出了智力的多因素结构理论，并围绕着这七种基本心理能力，编制了一套由七个分测验组成的“塞斯顿基本心理能力成套测验”。这七个测验分别是：
（1）言语理解，即测量阅读时理解文意的能力。
（2）数字计算，即测量运算的速度和准确性。
（3）知觉速度，即测量迅速而正确地观察和辨别事物异同点的能力。
（4）词语流畅，即测量词义联想迅速和正确的能力。
（5）记忆，即测量机械记忆的能力，包括强记单词、数字、字母等方面。
（6）归纳推理，即测量根据已知条件进行推理判断的能力。
（7）空间知觉，即测量运用感官及知觉经验以正确判断空间方向及关系的能力。
塞斯顿于1941年正式出版了“基本心理能力测验（简称为PMAT），这是当时较为著名的智力测验。
塞斯顿在完成上述“基本心理能力测验”的编制之后，又同他的夫人一道，对吉尔福特早期的几个人格测验进行因素分析，于1953年又设计出可测量七种人格因素的“塞斯顿气质量表”。这七个因素是：活动、精力、冲动、支配、稳定、社交、反射。可以说，这一量表是最早的建立在因素分析基础之上的多变量人格测验。
吉尔福特在塞斯顿进行因素分析之后，也对自己的一系列入格问卷进行了因素分析。起初，吉尔福特抽出十三个人格因素（这与塞斯顿的七个因素有较大差异），这十三个因素分别是：社会内向、思想上的内向、抑郁、躁郁交替、随遇而安、一般活动性、支配服从、男性化女性化、自悲、神经质、客观性、合作、随和。后来，他根据自己的因素分析结果，同他的同事晋默尔曼合作，编制了一个气质量表，称为“吉——晋气质调查表”。该量表可测量十种人格特质，每种人格特质有30个题目。
(2)．卡特尔的十六种人格因素测验
运用因素分析法构制人格量表最著名的，要数卡特尔的十六种人格因素测验。卡特尔与其同事合作，从多种字典、心理文献中搜集出17953个描述人格的形容词，进行聚类分析，得到171个类别，然后再做相关分析和因素分析，较完整地提出16种人格特性，据此编制了著名的卡特尔十六种人格因素测验。
（三）基于某一人格理论或概念系统的构思方法
这种方法是指在构制心理量表时，主要依据某种系统的人格理论或某些人格概念，确定人格的特性和各分测验的设置，而题目内容也是依据某种理论进行选择，只要题目内容看上去能测量某种人格特质即可。按照这种方法构制心理量表的典型例子有：
(1)．爱德华个人偏好量表
爱德华个人偏好量表以哈佛大学默瑞教授及其同事提出的需要压抑理论为基础。根据默瑞等人提出的回5种需要，爱德华选择了一套内容能反映这些需要的题目，编制成心理问卷。
(2)．吉尔福特的创造力测验
吉尔福特提出智力的三维结构，并认为创造力主要是以发散思维为特征的一种高级心理能力，据此，他和同事们一道编制出以测量发散性思维为主要特征的创造力测验。
（四）综合法
综合法是将上述几种方法结合起来。应用这种方法所编制的心理测验最为典型的有如下两个：
1．杰克逊人格问卷
杰克逊人格问卷以默瑞的人格特质理论为基础。
在编制测验时，他首先对将要测量的特征作详细的说明，然后编制或搜集大量的题目，并对很多具有代表性的被试团体进行测试。在分析材料时，不同的被试样本组下的题目分别进行统计分析，使得同一量表内的题目之间有较高的相关而不同的量表之间相关很低。
杰克逊人格问卷中含有320道是非题，分成15个内容分量表和1个特殊量表。
2．考夫曼儿童成套评鉴测验
考夫曼儿童成套评鉴测验是本世纪80年代初编制出的评定儿童一般能力与成就水平的综合量表。测验的编制者考夫曼夫妇都是美国测定智力与成就方面的著名学者。这套量表与其他智力量表相比，其理论基础、所测项目、测试方法都具有新意和突破，引起世界各国的极大兴趣与关注。
考夫曼儿童成套评鉴测验适用于2岁至12岁半的儿童，整个量表由16个分测验组成。测验编制者一再指出，这套测验是在现代认知心理学和神经心理学基础上构建起来的，16个分测验中有10个是有关心理加工方面的测验，另外6个是有关成就方面的测验。测验编制者认为，智力是按“个体解决问题和信息加工的模式定义的”。为体现这一特性，该测验中既有个体解决新问题之能力的评定，又有个体加工信息模式的分析，同时还了解个体一般知识的掌握水平。在这套智力评鉴工具中，心理加工测验类似于文化公平智力测验，测量的是卡特尔提出的流体智力因素，而成就测验测量的是卡特尔提出的晶体智力因素。

心理测试题包括哪些方面?

心理测试题包括：
1、主观的评分测试题：如焦虑量表、抑郁自评量表，让患者根据自己主观感受进行评分；
2、他评量表：精神科医生同患者进行交谈，对患者的情绪、言谈举止来进行综合判断；
3、知情人评定：通过患者身边的人，如父母或配偶，来了解患者的日常生活，间接的反映患者的状态。